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/file%2F7078616%2F20260611%2Fob_13f972_design-sans-titre.webp "Gestion du stress, de l'anxiété et des psychotraumatismes.
Accompagnement psycho-émotionnel intégratif centré sur le développement des compétences, la régulation des émotions et l'intégration des expériences traumatiques.
Présentiel ou Téléconsultation")
Pleine conscience et douleurs chroniques – Psychopraticienne à Reyrieux | Cap Résilience
Comment apaiser les douleurs chroniques naturellement ?
Une approche thérapeutique douce pour transformer votre relation à la douleur.
Vous souffrez de douleurs chroniques ?
Savez-vous que la Méditation Thérapeutique de Pleine Conscience peut contribuer à réduire significativement la perception de la douleur ?
Plutôt que de fuir ou combattre la douleur en permanence, cette approche propose d’apprendre à l’observer différemment, sans réaction automatique.
Mais comment est-ce possible ?
Le travail consiste à distinguer la sensation physique de douleur des réactions émotionnelles et mentales qui s’y ajoutent.
Progressivement, le cerveau apprend à ne plus déclencher un état d’alerte permanent à chaque pic douloureux.
Mais concrètement ?
Grâce à différentes pratiques guidées, vous explorez les sensations corporelles avec une attention bienveillante.
Vous apprenez peu à peu à être pleinement présent(e), même lorsque la douleur prend beaucoup de place.
Le but n’est plus de lutter contre la douleur, mais de transformer la relation entretenue avec elle.
Quels résultats en attendre ?
Une diminution significative de l’intensité perçue peut être observée.
Réduction de l’anxiété, du stress et du sentiment d’impuissance.
Même lorsque la douleur persiste, le quotidien peut devenir plus léger.
Pour qui ?
Cette approche s’adresse aux personnes souffrant de douleurs chroniques :
- Fibromyalgie
- Lombalgies
- Migraines
- Douleurs post-traumatiques
- Fatigue liée à la lutte permanente contre la douleur
Elle convient particulièrement aux personnes souhaitant explorer une voie plus douce, fondée sur la présence, la patience et l’écoute de soi.
Comment commencer ?
Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de faire connaissance et d’explorer ensemble votre histoire ainsi que votre vécu de la douleur.
Si vous le souhaitez, un accompagnement individuel pourra ensuite être mis en place afin de travailler pas à pas sur votre ressenti corporel, émotionnel et mental.
Les exercices proposés sont inspirés du programme MBPM (Mindfulness Based Pain Management), une approche de pleine conscience dédiée à la gestion de la douleur chronique.
Entre les séances, vous serez invité(e) à pratiquer régulièrement chez vous à l’aide d’exercices guidés et d’un journal d’observation des ressentis.
« La douleur n’est pas toujours évitable…
mais la manière de la vivre peut profondément évoluer. »
— Virginie Tavernier · Cap Résilience
Virginie TAVERNIER
Psychopraticienne spécialisée dans la gestion du stress, de l’anxiété et des psychotraumatismes
Je vous accompagne pour traverser ces épreuves en douceur, à votre rythme.
Premier échange téléphonique GRATUIT
15 minutes
Pour voir si mon approche vous correspond — sans engagement.