MODULE 3

Avec les autres

La santé mentale, vous l'avez compris résulte d'un ensemble de facteurs très différents les uns des autres, qui doivent former un équilibre, votre équilibre.

Un des composants de cet équilibre est le partage. Un être humain est complètement épanoui seulement lorsqu'il peut partager ses émotions avec d'autres personnes. Très rares sont les individus qui peuvent être heureux et équilibrés sans contacts sociaux. Si c'est votre cas, alors très bien, si vous n'en avez pas besoin, inutile de vous poser des questions à n'en plus finir, le principal est que vous soyez heureux.

Mais, pour les autres, l'équilibre passe par le partage en société...

SE RAPPROCHER DES AUTRES ...

Pourquoi ? Parce que nous sommes, nous "êtres humains", des êtres sociaux qui avons besoin des autres pour trouver un sens à notre vie.

Quand l'hygiène de vie est équilibrée avec entre autres, les différentes approches que nous avons vues précédemment dans les modules 1 et 2 : bouger, bien s'alimenter, bien dormir mais aussi nourrir son mental en gardant l'esprit ouvert, curieux...

Il est maintenant temps de s'ouvrir aux autres. Mais attention, pas n'importe comment car les interactions avec les autres peuvent être néfastes.

Le lien aux autres est complexe. Nous pouvons être déçus, ressentir un sentiment de trahison, de jalousie, de colère parfois...

Mais les liens sociaux peuvent aussi permettre d'accéder à une forme de bonheur plus complète.

Quand nous sommes entourés des bonnes personnes, nous tissons des relations de confiance qui renforcent l'estime de soi et la confiance en soi.

LES AUTRES OUI, MAIS QUI ?

Il y a quelque chose d'extraordinaire avec l'âge, c'est que la sagesse arrivant avec les épreuves de la vie, nous faisons un tri entre les relations positives et celles que je qualifierais de toxiques.

En vieillissant, nous n'avons plus envie de perdre du temps avec des personnes qui ne valent pas la peine que nous nous investissions dans la relation.

C'est un moment où on prend conscience que pour être heureux il faut savoir se libérer de certaines contraintes superflues.

Une fois que vous vous êtes trouvé, alors il est possible d'avoir les idées claires sur le profil des personnes qui doivent entrer ou non dans votre cercle de confiance.

COMMENT FAIRE LE TRI ?

C'est très simple.... Nous savons très bien quelles sont les personnes qui nous font du bien et celles qui nous prennent notre énergie.

Les individus négatifs, qui vous rabaissent ou vous sous-estiment, il faut s'en éloigner intelligemment.

Si vous avez des personnes réellement toxiques ou violentes, il faut demander de l'aide et ne pas rester seul.

À l’inverse, les personnes bienveillantes vous donnent de l’énergie, de la confiance et vous font vous sentir bien.

Ce sont elles votre cercle de confiance.

QUELS SONT LES SIGNES ?

Posez-vous cette question toute simple : en sa présence qu'est-ce que je ressens ?

Si vous vous sentez inférieur(e), mal à l’aise, que vous perdez confiance en vous, cette relation n’est probablement pas adaptée.

À l’inverse, si vous vous sentez à l’aise, en confiance, libre de parler et de rire, alors cette personne est bénéfique pour vous.

ET APRÈS ?

Une fois le tri fait, vous pouvez partager vos émotions, vos expériences et votre quotidien avec les bonnes personnes.

Ces relations sont rares mais précieuses.

Parler, verbaliser, même seul, est très bénéfique pour le cerveau.

Les échanges avec les proches, les amis, les groupes sociaux sont essentiels à l’équilibre mental.

Ils renforcent l’estime de soi et permettent d’être soi-même, sans masque.

C’est ainsi que nous arrivons au dernier module : "POUR SOI".